腸活とフェムケア | エステは東京都、渋谷区のカラット -carat- | ブログ

毎年夏に太るみおです🥲

今日は新大久保のエステサロンでアカスリしてもらってすっきりしてきました！

アカスリは年に3〜4回行くようにしてます。

お肌スベスベになるのでおすすめです♪

夏も終わったので体重を戻そう期間中なんですけど、万年便秘の私ですがこれを機に腸活を始めてみようと思います。

腸活をすることで同時にファムケアにも繋がり一石何鳥にもなります！

私がやり始めたことは、

①プロバイオティクス

主にグリークヨーグルト、キムチ、味噌汁、納豆、サプリメントを中心に意識的に摂取

②りんご酢

お酢がとっても苦手なのですがトマトジュース+炭酸水+りんご酢がいいそうなので、これならりんご酢の割合少なくすみそうなのでやってみます🫢

調べてみたら普通のリンゴ酢ではなくマザー入りという濁り成分を含んだものを選んだ方がプロバイオティックスが豊富で腸に良いそうです！

③夜遅く食べない

一般的にはきっと当たり前なんですけどお腹空いたら夜中でも普通にご飯食べちゃってたので腸を休める時間はきっと確保できてなかったのだろうと思います笑

腸内フローラと共に膣内フローラも整えて善玉菌が悪玉菌に負けない環境にしてあげると雑菌やカンジダなどがやってきたとしてもお薬に頼らなくても善玉菌がやっつけてくれます！

お薬は善玉菌も悪玉菌も減らしてしまうのでなるべく膣の自浄作用で過ごしたいですよね。